Ja sitter och planerar in träningen..
Fått hjälp av min fina Johan hur ja lägger upp gymmet på veckorna nu.
Måndag - Pw + Bröst/bicep
Tisdag - Pw + Rygg/tricep
Onsdag - Pw + Ben/mage + 60 min spinning
Torsdag - Pw + Bröst/bicep
Fredag - Pw + Rygg/tricep + 45 min spinning
Lördag - Pw + Ben/mage
Söndag VILA
Beroende på dagsform kan ja välja vila och spinning på andra dagar..Men provar såhär nu.
Som ni ser så får muskler vila i 2 dagar vilket ja behöver känner ja. KANON!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar